Il n’est pas toujours évident de passer une journée zen, il y a toujours un événement, un souvenir ou une personne qui peut perturber votre équilibre intérieur ou celui de votre couple. Pourtant, il existe 3 habitudes à prendre qui permettent de gérer son niveau de stress facilement.
Arborer un grand sourire dès le petit-déjeuner
Dès la pose du premier pied à terre, pensez tout simplement à sourire en imaginant la journée qui s’offre à vous. Soleil ou non, journée chargée ou non, il y a toujours des motifs de satisfaction (bonne santé, bonne nouvelle récente, challenges à relever, etc…).
Par la suite, veillez à conserver ce sourire, au moins intérieurement, vos interactions avec les autres s’en trouveront bonifiées (attitude positive). Concrètement, le sourire rend plus sympathique et les autres choisiront toujours d’échanger avec une personne positive.
Gérez votre respiration
Egalement, la respiration est une clé pour être zen. Grâce à la respiration, votre stress sera rapidement évacué. Pensez à respirer très profondément tout en expirant lentement. Pendant la journée, accordez-vous quelques petites pauses de 3 à 5 minutes pour réaliser des exercices de respiration. La journée s’éclaircira, tout comme votre relation avec votre moitié.
Trouvez du temps pour vous
La dernière habitude clé consiste à s’accorder du temps pour soi. Il peut notamment s’agir d’une demi-heure ou d’une heure (si possible selon vos obligations) durant laquelle vous réalisez une chose que vous aimez (danser, chanter, faire du sport, cuisiner, lire, etc…). Cela vous donnera une réelle satisfaction personnelle, ce qui est galvanisant pour ensuite se consacrer à l’autre dans sa vie de couple.
L’équipe de Katleen est à votre entière disposition pour vous aider à trouver des réponses et à gérer votre stress.
