Les fruits et légumes de saison pour faire le plein de vitamines
Rien de mieux que les fruits et les légumes de saison pour permettre à son corps d’être au plus haut de sa forme.
Privilégiez le chou vert, plein de vitamines C, tout comme les oignons et les navets. Fibres et antioxydants sont au rendez-vous avec les betteraves et les carottes. Remplis de minéraux, le céleri branche et l’endive s’invitent aussi dans nos assiettes.
Côté fruits, le kiwi est le grand maître de l’hiver grâce à ses vitamines A, B, C, E… Les bananes pour le potassium et le magnésium et les clémentines pour la vitamine C sont également parfaites !
Les cadeaux de mère nature pour être en forme
La nature nous offre aussi de nombreux aliments qui peuvent nous aider à être en forme en hiver. C’est le cas des super aliments comme la spiruline. Cette algue fait des merveilles pour retrouver son tonus. On la trouve souvent sous forme de gélules ou de poudre que l’on mélange à ses repas.
La propolis, matière végétale produite par les abeilles, est également conseillée en cas de petit rhume. Très efficace, elle renforce nos défenses immunitaires. Enfin, extrait de pépins de pamplemousse, véritable antibiotique naturel, ou millepertuis, pour ses vertus anti-déprime, peuvent aussi être pris en complément d’une alimentation équilibrée.
La lumière, notre alliée anti-déprime
Enfin, pour ceux qui sont particulièrement touchés par la déprime hivernale, une seule solution faire une cure de lumière. En effet, le défaut de soleil et de lumière, en hiver, crée un manque dans l’organisme qui entraîne de la fatigue et une humeur morose. Sortez au grand jour, promenez-vous à l’air libre et profitez au maximum de la lumière naturelle.
En complément, faites du sport. C’est également une bonne manière, 100 % naturelle, de garder le moral et d’être en bonne santé !
Si vous avez des questions à propos de votre santé ou de celle d’un proche, n’hésitez pas à contacter l’équipe de Katleen Voyance qui se fera un plaisir de vous aider à trouver des réponses à vos interrogations.
publié le 25-02-2016
j'aime pas l'hiver
